Mentale Fitness durch Achtsamkeit: Kultivierung von Wohlbefinden, Fokus und Leistungsfähigkeit

Sie verstehen, was mentale Gesundheit bedeutet und stärken diese, um besser mit den Herausforderungen des privaten und beruflichen Lebens umgehen zu können.

Sie können nach dem Training besser auf Stress reagieren und entwickeln sich aus dem reinen Funktionsmodus hin zum*zur Gestalter*in Ihres eigenen Lebens.

Sie werden sich Ihrer eigenen Stärken und Ressourcen bewusst und können diese zur persönlichen Weiterentwicklung, Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Leistungsfähigkeit nutzen.

Sie erlernen und vertiefen Achtsamkeitspraktiken, um bewusster und präsenter im Alltag zu sein.

Durch die Schulung achtsamer Kommunikation und Mitgefühl sowie dem Peer Coaching gestalten Sie tiefere und positive Beziehungen zu anderen.

Das Zertifikatsprogramm "Mentale Fitness durch Achtsamkeit" gliedert sich in folgende Formate und Unterrichtseinheiten (UE):

• Präsenz-Module (22 UE)
• Online-Module (16 UE)
• Meditation/Körperübungen (6 UE)
• Coaching (12 UE) (Optional: Pro Person ein Einzelcoaching oder auch ein Buddy-Coaching á 45 Minuten)

Weiterer Aufwand für Teilnehmende:

• Tägliches Journaling und Reflexion (ca. 20 UE)
• Zum Teil Vorbereitungsaufgaben für die Online-Module (bspw. Durchführung eines Stärkentests) (ca. 3 UE)
• Erarbeitung des inhaltlichen Themas für die Präsentation (ca. 7 UE)
• Reflexion mit Buddy 6 Treffen á 90 Minuten (12 UE)

UE-Gesamtzeit für Teilnehmende (ohne optionales Coaching) = 86 UE

Die Inhalte und Termine der einzelnen Module finden Sie in der Übersicht.

Trainerin-Input, Selbstreflexion, Peer Coaching und Gruppenreflexion, Praxis-Transferübungen, geführte Übungsanleitungen und Körperübungen.

Sie lernen gemeinsam in einer angenehmen Kursgröße von maximal 14 Teilnehmenden.

Die Präsenzphasen finden an der Hochschule Hannover statt. In den Distanz-/Selbstlernphasen zwischen den Präsenzveranstaltungen erhalten Sie verschiedene Lernmaterialien. Diese werden Ihnen auf der Lernplattform Moodle bereitgestellt.

Während der gesamten Zeit der Distanz- und Selbstlernphasen stehen Ihnen Lehrende für die Lernbegleitung zur Verfügung.

Charlotte Malinowski hat langjährige Erfahrung als Führungskraft im IT-Umfeld und der agilen Transformation. Aktuell agiert sie erfolgreich als People Lead in einem der größten Konzerne Deutschlands und hat sich zusätzlich als freiberufliche Trainerin sowie Coach etabliert. Was Charlotte Malinowski besonders auszeichnet, ist ihre Fähigkeit, Praxis und wissenschaftliche Theorie miteinander zu verbinden. Diese einzigartige Kombination ermöglicht es ihr, einen effektiven und innovativen Ansatz in Trainings, Workshops und Coachings umzusetzen.

Ihre Praxiserfahrung wird ergänzt durch einen Masterabschluss in Positiver Psychologie & Coaching, eine Ausbildung zum systemischen BusinessCoach sowie zur Achtsamkeitstrainerin. Die ICF-Zertifizierung als Coach belegt ihr Engagement für höchste Standards in ihrer beruflichen Praxis. In ihrer Rolle als Trainerin und Coach schafft sie nicht nur eine lockere und dennoch professionelle Atmosphäre, sondern bringt auch ihre persönliche (Erfahrungs-) Expertise im Bereich der mentalen Gesundheit ein.

Ihre Leidenschaft für die Förderung von persönlichem und beruflichem Wachstum, gepaart mit ihrer Fähigkeit, Praxis und Theorie zu vereinen, charakterisieren die Trainings von Charlotte Malinowski.